Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]
[...] koniec paliło Trening B. A. Martwy ciąg (obstawiam na gryf 10kg-owy) 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10+G, 11x12+G B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15, 15x20 (ciężko chodzi cały drążek, maszyna już sędziwego wieku) C1. wypady (waga na rękę) 15x5, 15x7.5 C2. uginanie nóg leząc 15x10, 15x15 D. pompki [...]
[...] fakty z życia, głównie zawodowego, filarów popularnej amerykańskiej telewizji. Panie i panowie, przed Państwem, Larry Merchant. Merchant urodził się 11-go lutego 1931 roku na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego matka była sekretarką prawną, ojciec zaś zajmował się prowadzeniem pralni. Z kolei sam Larry w młodości interesował się astronomią oraz [...]
[...] i stowarzyszeń kultury fizycznej-członków PZKFiTS, mających na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS. Startujący winni mieć opłaconą licencję zawodniczą PZKFiTS na rok 2011. 2. Kandydaci na członków KS „Tęcza-Społem" w Kielcach. 3. Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów. 4. Posiadać ważne badania lekarskie zawierające klauzulę „Zdolny do [...]
To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]
[...] szybko wagi, zreszta uwielbiam jesc i gotowac, do tego mam problemy z metabolizmem pocwiczylem kilka miesiecy i przestalem po przerwie zaczalem znowu, waga ta sama, 1 rok cwiczylem bez sensu, przetrenowalem klatke, rozwalilem oba barki i kregoslup potem cos ruszylo i waga zaczela spadac no i tak powolutku spada do dzis w tym czasie mialem [...]
[...] 2-3 miesiące) waga po redukcji to 80-81 kg 15. Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mlekiem, w dzieciństwie w ogole nie mogłem go spożywać teraz pije je raz na rok (czekoladowe), ale z białą czekoladą nie mam problemów :) 16. Stan zdrowia : ok 17. Preferowane formy aktywności fizycznej : mieszane sztuki walki + basen 18. Stosowane [...]
Witam, ostatni rok był dla mnie mało łaskawy pod względem czasu, w związku z tym jakakolwiek aktywność fizyczna ograniczała się do wfu i pływania na uczelni, i sporadycznego biegania. W związku z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 [...]
[...] też będą ale postaram się zastępować je np. żołądkami, udkami. Jestem szczupły lecz nie chudy i myślę że przez słabą dietę może warto abym robił powoli masę i siłę przez rok i potem za rok w styczniu jak przybiorę na masie i sile to zacznę robić redukcję i rzeźbę do wakacji. Dobrze myślę? Bo teraz i tak nie ma co rzeźbić za bardzo. Diety nie [...]
[...] dawanie zdjęć na forum jest ostatnio dość niewygodne, postanowiłem sięgnąć po inne zapasy z mojej kolekcji. Zaprezentuję wam teraz w całości konkurs Mr. Olympia z 1982 roku. Jeden z ostatnich, w których można zobaczyć jeszcze niezbyt muskularne jak na dzisiejsze standardy sylwetki. W konkursie udział wzięli następujący zawodnicy. 1. Mohamed [...]
[...] odpada robili mi testy cukru ale z tego co wiem to aby prawidłowo zdiagnozować cukrzyce to potrzeba extra badan i nie cukru tylko poziomu 3 hormomów trzustkowych) ,dodatkowo rok temu dowalilem do pieca chciałem sie roz********* zjadłem troche mietka po którym wogule niespie pare dni( to samo bylo po prekursorach jak np 19 norandro .nabieram sił [...]
[...] miałem czas na regenerację, spałem minimum 9h dziennie i co? I efekty są co najmniej jakbym ćwiczył zaledwie niecałe 2 miesiące... ;/ Po porstu w porównaniu do tego co było rok temu to teraz jest żałośnie- wtedy bez diety były większe i szybsze efekty niz teraz. Nie rozumiałem tego, czytałem, szukałem i nic. W końcu oświeciło mnie i poczytałem o [...]
[...] powyżej 180cm, niestety bez wyniku, gdyż nie zmieściłem się w pierwszej 15stce. Od tamtego czasu próbowałem zwiększać masę mięśniową z różnym skutkiem aż przyszedł aktualny rok gdzie stwierdziłem że mając to co mam trzeba spróbować swoich sił raz jeszcze, tym bardziej że jest to mój ostatni sezon juniorki i chciałbym zaliczyć przynajmniej jeden [...]
Witam. Mam kilka pytan i oczekuje sugestii co do cyklow odzywkowych. Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to [...]
Pora na kolejny post z cyklu Mr. Olympia. Tym razem przeniesiemy się w czasie do roku 1985, by powspominać jedną z najbardziej zaciętych walk o statuetkę Sandowa. Nie będę tu wam dawał żadnego słownego "teasera" - zamiast tego obejrzyjcie ten oto krótki filmik, który był zapowiedzią konkursu opisywanego w tym poście. - [...]
[...] się, by sprawdzić, co się stało. Otrzymał kilka ciosów. Auta już nie zobaczył. Tydzień później po Savickasie łupem tych samych bandytów padł nowiutki lexus. W sumie w ciągu roku na odcinku drogi, gdzie pojawia się czarna honda, zostało zrabowanych 50 luksusowych aut. Zydrunas Savickas W ubiegłym roku startował w 15 imprezach i wszystkie wygrał, [...]
Witam Ćwiczę na siłowni ponad rok. Ostatnio dopadł mnie jakiś zastój tzn. ćwiczę już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". Planem FBW ćwiczyłem cały tamten rok. Gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. Dodatkowo trzy razy w tygodniu mam trening taekwondo. Na siłownię również chodzę 3 razy. Dni przeznaczone na siłownię to środa,czwartek [...]
[...] nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i rehabilitacji, stąd przerwa w treningach(1 rok). Jestem po kilkudniowej lekturze internetowych postów grupowiczów tego forum o dietach, treningach itp. Ważę 93kg, mam 180cm wzrostu, 27lat i chcę wrócić do formy + [...]
[...] wielu godzin na siłowni, czy tak? Jedyną prawdziwą drogą budowania wyrzeźbionego, muskularnego cial jest godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w dzień, rok w rok. A może nie.Tak, ciężka praca nadal jest potrzebna. Jak wszystko w życiu, im więcej wysilku wlożysz w trening tym więcej jego owoców zbierzesz. Aczkolwiek, nie [...]
Dzienniczek Mani
